Да се събудиш и да хукнеш като коза по баирите не е за всеки. На някои от нас обаче ни се налага да бъдем точно такава коза и затова сега ще си поговорим за събуждането.
Какво трябва да правим, та да се събудим сутрин и да имаме енергия да покорим върхове, да напишем хиляди таблици в Ексел, да караме кола, да возим деца, да ходим по срещи, по улици и по тролеи, да изкарваме пари и да готвим, и какво ли още не?
Ето какво ни съветват партньорите ни от Live to Lift, които са експерти във всичко гореизброено или поне в ставането сутрин и хукването по баири.
Като начало – хранете се редовно и добре, и се наспивайте редовно и добре. Ако се храните като мишка и/или редовно си недоспивате – този метод не е за вас.
Без тези две условия организмът и психиката са обречени на дългосрочно изчерпване … А сега ето го и метода за събуждане, енергия и здраве рано сутрин!
Събудете се. Отидете до банята. Предприемете следните стъпки:
Наплискайте лицето хубаво и започнете да го масажирате с длани и пръсти. Масажирайте челото, слепоочията, веждите, скулите и под очите, основата на носа, брадичката и точката под долната устна, челюстта и дъвкателните мускули. Може да пощипнете бузките на този сладур в огледалото.
Внимателно масажирайте и ушите.
Това ще ви отнеме 15-20 секунди.
Масажирайте скалпа с пръсти! Внимателно раздвижете цялата кожа по повърхността на черепа си и усетете как мозъчните импулси полека-лека започват да ускоряват с всяко ваше движение. Внимавайте да не си развалите прическата от зор да си засилите мозъчните импулси.
Смело си намокрете длани със студена вода и наплискайте или само обтрийте врата и шията. Сега ги разтрийте енергично с цел да усетите леко затопляне. Това отнема някакви секунди.
Чудесно!
Сега продължете с останалите части на тялото си:
Трапци, раменете, бицепси, трицепси, предмишници, гърди, латисимуси и еректори (гръб) докъдето можете, ребра, корем, ГЛУТЕУС – много важно място!, бедра – отвсякъде, коленете, прасци и тибиалиси, горна повърхност на стъпалото.
Честито! Вече сте между 20 и 50 пъти по-будни отколкото преди 3 минути.
Сега започва по-забавната част! Песни и танци!
Танци – силно препоръчваме едно или повече от следните:
Ставна гимнастика
Intu Flow
Harlem shake
Dash Berlin
Kizomba
Раздвижете се, потанцувайте си, поскачайте, раздвижете ставите!
Пожелателно е голи и задължително на отворен прозорец.
Песни
Може да си попеете, може и да си покрещите. А може и да си покрещите, мислейки, че пеете. Разликата е само за съседите. На вас все ще ви се отрази добре на белите дробове, гласните струни, дихателните мускули и емоционалното състояние.
Как ви помага всичко това?
- Стимулира нервната система
- Стимулира кръвообращението
- Стимулира имунната система
- Стимулира лимфотока
- Подобрява движението на ставите
- Подобрява движението на мускулите
- Вкарва повече кислород в кръвта и оттам – в мозъка
- Подобрява поносимостта на студ
- Забързва метаболизма и повишава вътрешната енергия
- Зарежда и подобрява страхотно психо-емоциналното ни състояние
Ако ви е много студено, пропуснете отворения прозорец. Освен това, чаша топла вода, изпита непосредствено преди обтриването със студена вода, и евентуално чаша топла вода, изпита непосредствено след това, могат да ви дадат много.
Както написахме в началото – ако се храните като мишле или недоспивате – този подход не е за вас.
Ако постоянно ви е студено – или се храните недостатъчно, или недоспивате, или сте преуморени, или имате много малко активно тегло, или не се движите достатъчно и сте в лоша кондиция. В такъв случай методът отново не е за вас – първо се погрижете за себе си и тогава го прилагайте.
Ако сте болни – първо оздравейте!
Този подход е за здрави хора, които поне горе-долу се грижат за себе си.
Успех!
П.П. Задължително споделете как ви се получава.
Може би ще харесате
Още от Силата в теб!
За домашно хрупане
Днес Поли и Дани готвят с каквото ни се намира вкъщи с дълъг срок на годност, за да не ни …
Подай рибеното масло тук!
Проектът ни „Силата е в теб!“ тече с пълна пара и вече знаем, че грижата за тялото изисква нещо повече …
С корона или без корона – какво правим със спортуването?
Културните и спортните събития на закрито са отменени. Съветвани сме да избягваме места, където има прекалено струпване на хора. Но …
