Постоянно си говорим как и колко трябва да отслабнем. Изобщо, концепцията за хармонична фигура в главите на повечето от нас е увенчана от едни килограми, които ни се премрежват пред погледа като мираж в пустинята, и ги гоним цял живот. Но понякога, ако вземем, че ги стигнем, се оказва, че не се чувстваме по-добре. Тъкмо обратното. Защо е така обясняват нашите партньори от Live To Lift, които много ги разбират килограмите.
Умът ни може да вярва, че здравето и добрата кондиция може да не са чак толкова важни и в следствие от това килограмите ни да започнат да катерят настървено към трицифрена стойност.
От друга страна, умът ни може да вярва, че за да бъдем привлекателни, килограмите трябва да се намират около тези, които сме били, когато сме били в пети клас. Когато говорим колко е “добре” да тежи един човек, има само един-единствен фактор, с който трябва да се съобразяваме – здравето! Това важи особено за жените.
Колко трябва да тежи една жена?
Когато става въпрос за килограми, думичката “трябва” е една от най-неуместните. Нека вместо това да поговорим за това колко е добре да НЕ тежи една жена, т.е. нека говорим за долната граница.
Защо?
Множество изследвания показват, че както наднорменото, така и поднорменото тегло могат да доведат до редица здравословни проблеми и са рисков фактор за здравето и живота ни. Поднорменото тегло обаче води до много по-сериозни проблеми и по-важното – много по-бързо, отколкото наднорменото!
Почти всички формули за нормално тегло варират между умерено неточни и пълни глупости. За да можем да преценим дали определени килограми не са прекалено малко за една жена, е нужно да сме запознати със следните фактори:
- какъв % от килограмите са мазнини
- какъв % са активни тегло (т.е. мускули, кости, сухожилия, органи, кръв и т.н.)
- как са нивата на силата и кондицията
- в норма ли са кръвните изследвания
- как са нивата на енергията
- колко често се разболява
Т.е. ако сега отидете на консултация в Live To Lift с едно измерване, няколко теста и кратко интервю с два-три въпроса, ще разберете дали е добре за вас и вашето здраве да сте на настоящите си килограми.
Ето една проста формула, с която горе-долу да се ориентирате. Тази формула важи при около 90-95% от хората.
И тя е следната: (тегло в килограми) ≥ (Ръст в сантиметри) – 115
Формулата ще рече, че не е препоръчително да тежите по-малко килограми от ръста си в сантиметри минус 115. Това значи, че ако сте висока 175 см, е препоръчително да не падате под 60 кг: 175 -115 = 60
Внимание!
Ако тежите: (ръст в сантиметри) – 115 = (тегло в килограми) (+/-1-2кг)
и смятате едно или повече от следните:
- трябва да отслабнете
- искате да махнете мазнини от корема
- искате да си стегнете дупето,
значи 100% имате нужда поне малко да заякнете и да качите поне 2-3 кг активно тегло.
В сравнение с жените под въпросната граница, тези над нея имат отчетливо повече тонус и енергия, телата им са съществено по-оформени вместо кльощави, имат повече сила и кондиция, което им позволява да се наслаждават на живота повече, и имат по-високо либидо.
Повечето слаби дами в над 90% от случаите имат нужда да качат малко активно тегло, да свалят малко мазнини и да повишат силата си, за да имат повече енергия, да са в по-добро здраве и да живеят пълноценно.
Може би ще харесате
Още от Силата в теб!
За домашно хрупане
Днес Поли и Дани готвят с каквото ни се намира вкъщи с дълъг срок на годност, за да не ни …
Подай рибеното масло тук!
Проектът ни „Силата е в теб!“ тече с пълна пара и вече знаем, че грижата за тялото изисква нещо повече …
С корона или без корона – какво правим със спортуването?
Културните и спортните събития на закрито са отменени. Съветвани сме да избягваме места, където има прекалено струпване на хора. Но …
