Обезводняване от само 4% ни прави почти нетрудоспособни

Този проект се реализира благодарение на нашия страхотен партньор минерална вода БАНКЯ, който се включи с готовност в инициативата ни, тъй като екипът зад марката също вярва в това, че жените трябва да са силни, за да са щастливи и да живеят пълноценно. БАНКЯ ще бъде до нас през целия период на проекта и ще се грижи за това да сме добре хидратирани по време на тренировки и всякакви спортни активности. Заедно ще ви разкажем много любопитни факти за водата – колко да пием на ден, за какви процеси в тялото ни отговаря , защо е важна за здравето, за красотата и дори за доброто ни настроение.

Постоянно говорим за водата. И все повече ще го правим, защото водата е важна – за сърцето, за кожата, за бъбреците, за ноктите и косата. Но най-вече – за мозъка. Защото, каквото и да правим, имаме нужда от здравия си разум, за да го направим както трябва.

Вече ви говорихме за водата във видеото с Лазар Радков – Всичко за водата (или почти всичко), но днес ще продължим с още няколко важни факта, които е задължително да знаете.

Абсолютно доказан факт е, че само 4 процента дехидратация могат да сринат работния капацитет на тялото и ума с 20 до 30%.

И по-лошото е, че това може да се отрази пагубно на някои от системите в организма. Защото всичко в нашето тяло е вода, или има нужда от вода, за да функционира както трябва.

Добре, тогава колко вода трябва да пием на ден, за да сме хидратирани пълноценно?

Експертите казват, че правилният отговор е достатъчно.

А следващият логичен въпрос е: Колко е достатъчно?

Истината е, че няма общовалидно правило колко вода трябва да се пие на ден. Нашата препоръка е да се приема около 1 л вода на ден за всеки 25 кг от собственото тегло, като при продължителна активност и при високи температури е препоръчително дневната доза от чиста вода да се увеличи.

Според Американската национална академия на науките, мъжете трябва да приемат средно около 3.7 литра или 15.5 чаши, а жените – 2.7 литра или около 11 чаши вода на ден.

Изключително важно е да знаем, че при някои обстоятелства трябва да се пие повече вода: при висока температура, когато времето е горещо, при повръщате или разстройство и, когато се потим повече в резултат на физическа активност.

И още:

Водата е около 90% от кръвта ни. Благодарение на кислорода в кръвта се хранят мускулите ни. Съответно, недостатъчният прием на вода кара кръвта да „се сгъстява“ и води до високо кръвно налягане.
Недостатъчният прием на вода и дехидратацията може да повлияе много сериозно на структурата и функцията на мозъка.

Дехидратацията пречи на нормалното производство на хормони и невротрансмитери. Продължителната и системна дехидратация може да доведе до проблеми с мисловния процес и логическата мисъл.

Водата е жизненоважна за функцията на бъбреците. При системна дехидратация, в бъбреците се образуват камъни. Без вода хрущялът, който съдържа близо 80% вода и от който са направени ставите в гръбначния стълб, ще се увреди трайно.

Водата в тялото ни овлажнява очите, помага за образуването на слюнка и стомашен сок, за да преработим храната и поддържа устната и носна кухини влажни, каквито трябва да бъдат.

Цялата ни храносмилателна система е зависима от водата – червата се нуждаят от вода, за да работят. Без достатъчно вода страдаме от храносмилателни проблеми, киселини в стомаха, запек. Всичко това повишава риска от язва на стомаха.

Само за едно денонощие се губи около 1500 мл вода по физиологични пътища. Всекидневните ни обикновени дейности водят до загуба на вода от тялото, която трябва да бъде заменена. Губим вода чрез биологични функции, като изпотяване и уриниране, но вода се губи дори при дишане.

Дихателните пътища се свиват при дехидратация, за да намалят разхода на вода, което влошава дишането и утежнява състояния като астмата и алергиите.

Може би сте го разбрали сами, но дехидратацията намалява способностите ни по време на физическа активност с продължителност над 30 минути.

Водата се складира в средните слоеве на кожата ни и излиза на повърхността чрез потта, чиято цел е да охлади тялото като се изпарява. Дехидратираната кожа изсъхва и образува бръчки.

Може да продължим с фактите до безкрай, защото и най-микроскопичната частичка от телата ни има нужда от достатъчно количество вода, за да функционира правилно. И ще го направим – целенасочено, последователно и без компромиси. Защото вярваме, че знанието е сила, а промяната е за добро.

В този проект, а и извън него, ние пием БАНКЯ. Поради две много важни причини. Първо, защото е с ниска минерализация и може да се пие всеки ден. И второ – заради бутилките. Те са 100% рециклируеми и са произведени с до 30% растителен материал. Защото ни е важно да сме силни и да отгледаме здрави и щастливи деца, но не ни е безразлично в какъв свят ще живеят.