Този проект се реализира благодарение на нашия страхотен партньор минерална вода БАНКЯ, който се включи с готовност в инициативата ни, тъй като екипът зад марката също вярва в това, че жените трябва да са силни, за да са щастливи и да живеят пълноценно. БАНКЯ ще бъде до нас през целия период на проекта и ще се грижи за това да сме добре хидратирани по време на тренировки и всякакви спортни активности. Заедно ще ви разкажем много любопитни факти за водата – колко да пием на ден, за какви процеси в тялото ни отговаря , защо е важна за здравето, за красотата и дори за доброто ни настроение.
Не е ли вредно жените да вдигат тежко? Сигурни сме, че всяка жена наоколо поне веднъж в живота си е била предупредена да внимава с вдигането на тежко да не вземе да се “изсипе” (както и да си представяме въпросното изсипване). Live to Lift влизат в играта с тежестите, за да ни помогнат малко да се ориентираме можем ли да вдигаме тежко и ако да – защо ни е.
Какво значи: “Не вдигай тежко?”
Често при контузии, някои заболявания, проблеми с опорно-двигателния апарат или бременност препоръката е “не вдигай тежко!” Подобна препоръка идва най-често от лекарите и… хората в интернет. “Какво точно значи “тежко”?”
Две момичета – два сценария!
Запознайте се с Вели и Вили. В даден момент от живота си Вели клякаше със собствено тегло по време на тренировка, а Вили клякаше с 50 кг щанга на гърба си.
Въпросът към вас е – коя от двете дами вдига тежко? Ако сте заложили на отговорът, че Вили кляка с 50 кг повече тежест, защото Вели кляка без допълнителна тежест, не е вярно.
Ако имахте възможността да видите как кляка всяко от момичетата по-горе, без да виждате коя с каква тежест и дали изобщо кляка с тежест, щяхте да заключите, че Вили кляка със собствено тегло, а Вели най-вероятно има поне 500 кг на гърба си.
Това е истинската история на Вели и Вили.
Вели дойде при нас, за да се стегне и да подобри времената си на тичане. На първото си клякане [със собствено тегло], не успя да се изправи, просто нямаше мускулната сила да преодолее гравитацията върху собственото си тяло.
В същото това време Вили правеше повторения с щанга над 100 кг на гърба си. Т.е. клекът със собтвено тегло за Вели беше над 100% от възможностите ѝ, а клекът с 50 кг за Вили беше дори под 50% от възможностите ѝ.
С други думи Вели кляка с тежко, а Вили – не.
Ако получите съвет „да не вдигате тежко“ от човек в интернет, можете директно да пратите въпросния човек да се пързаля.
Ако получите подобен съвет от медицинско лице и особено от такова, към което сте се обърнали за професионален съвет и помощ, задължително изчакайте пояснения.
“Какво точно значи “тежко”?”
В много случаи лекарите обичат да се застраховат. Имайте предвид обаче, че и конкретиката може да бъде подвеждаща.
“Не вдигай повече от 5 килограма!”
Ама как? От земя ли? Над глава ли? За бицепс ли? Или от лежанка? А на лег преса може ли? Това са различни движения, които натоварват по коренно различен начин опорно-двигателния апарат.
Както видяхме от примера с Вили и Вели – 5 кг за един могат да бъдат десетки пъти по-тежки от 50 кг за друг. Затова, вдигайте на 50% … 25% … 10% от възможностите си! Научете се да клякате, да вдигате предмети от земята и да се навеждате с хубава техника. Научете се да дишате с корема, да го стягате и отпускате.
Това е.
Успех с вдигането!
Може би ще харесате
Още от Силата в теб!
За домашно хрупане
Днес Поли и Дани готвят с каквото ни се намира вкъщи с дълъг срок на годност, за да не ни …
Подай рибеното масло тук!
Проектът ни „Силата е в теб!“ тече с пълна пара и вече знаем, че грижата за тялото изисква нещо повече …
С корона или без корона – какво правим със спортуването?
Културните и спортните събития на закрито са отменени. Съветвани сме да избягваме места, където има прекалено струпване на хора. Но …
